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肩周炎患者还可以做力量训练么?怎样做?

文章来源:成都风湿医院发布时间: 2019-07-22 在线预约

  “肩周炎”我相信大家都不陌生,也许一有肩痛你就会想到“肩周炎”。那么肩周炎怎么治疗呢?肩周炎是否可以进行力量训练呢?相信大家也被这个问题困扰。那么今天就跟大家分享一下肩周炎以及肩周炎的训练。

  一、定义

  肩关节周围炎简称肩周炎,肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊的慢性损伤性炎症。俗称冻结肩、凝肩、五十肩。也就是说肩周炎=冻结肩=凝肩=五十肩,而像其他的肩痛的原因比如肩袖损伤、冈上肌腱炎、肱二头肌肌腱炎等引起的肩痛则不叫肩周炎。

  二、发病率

  好发于40~70的人群,在此人群中发病率仅为2%~5%

  三、危险因素

  (1)软组织退变

  (2)创伤

  (3)甲亢、糖尿病(糖尿病患者得肩周炎的概率是正常人的5倍)

  (4)胸部病变及创伤

  四、肩周炎分期

  1.急性期:又称早期,疼痛期,主要表现为关节囊的无菌性炎的改变。临床上以肩部疼痛为主。

  2.冻结期:又称中期,僵硬期,主要表现为活动严重受限,肩关节周围软组织广泛粘连,挛缩。

  3.恢复期:又称末期,缓解期,粘连逐渐消失,活动范围增加,疼痛逐渐消失。

肩周炎患者还可以做力量训练么?怎样做?

  五、肩周炎的诊断

  (1)必须中老年发病,青少年的肩痛不能诊断为肩周炎

  (2)晚上加重,白天减轻。疼痛反复发作,时而轻时而重的不能诊断为肩周炎

  (3)所有活动范围均受限;只有一个方向受限,不能诊断为肩周炎

  (4)肩周炎没有麻木的感觉;肩、手臂、手指的麻木不能诊断为肩周炎

  五、肩周炎的治疗

  1.针对肩周炎(冻结肩、凝肩)的治疗:如果是真的肩周炎,即冻结肩、凝肩的话可以进行活动度和力量训练。

  (1)早期或急性期:休息,制动,注意保暖。进行物理治疗、“摆动”运动,“耸肩”运动,“扩胸”运动和“含胸”运动。

  (2)中末期:在排除其他肩部疾病的情况下可以进行以下训练

  1)增加关节活动度训练

  ①肩前屈运动:面对墙面站立,患手手指沿墙缓缓向上爬。

  ②肩外展运动:靠墙站立,患手手指缓缓向上爬。

  还可以进行肩水平内收、后伸、外展位内外旋的运动、环形运动。

  2)肌肉力量训练:

  ①肩外旋力量训练:用弹力带一端固定,一手拉弹力带一头向外,到达限度后保持10秒,然后放松。

  ②肩内旋力量训练:方法基本同上,手向内侧拉弹力带。

  ③利用绳索滑轮装置由健侧帮助患侧做肩各种轴位拉动。

  ④肩前屈力量训练:患者站立,躯干伸直,肩前屈,手握一定负荷。

  成都治疗肩周炎医院提醒:上述任何训练期间或完成后感觉疼痛未缓解或加重,停止练习,到正规医院进行治疗。

  (2)如果通过简易诊断,发现自己不是真正肩周炎,建议您去正规医院康复科或者关节外科诊断治疗,在专业康复治疗师或运动医学医生的指导下进行训练。

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