在线咨询

颈椎腰椎有问题的人如何锻炼身体?这几项运动快收好

文章来源:成都风湿医院发布时间: 2018-11-16在线咨询 在线预约

  颈椎、腰椎这两个部位是现代人的疾病重灾区,颈椎酸痛、腰椎突出等病变困扰着诸多病患,但由于生活方式所限,部分患者可能仍需长时间工作、学习等,而这样无疑是不利于病症的改善的,但在闲暇之余,实则是可以利用时间来对颈椎以及腰椎进行功能锻炼来加以改善的,那么该如何进行呢?颈椎病如何运动?成都风湿病医院口碑怎么样?

  颈椎腰椎有问题的人如何训练?

  一、游泳

  颈椎病如何运动?游泳是一项全身运动,其进行需要肢体肌肉、关节等部位的参与来协调运动,因而对相应部位能起到锻炼作用。且人在游泳时需要定时浮出水面换气,这个过程需要通过颈椎活动来完成,因而能对颈椎部起到良好的锻炼效果。同时人在水中由于水的浮力作用,腰椎、颈椎等其他部位负重小,适用于腰椎、颈椎有问题的群体。同时游泳还能锻炼到周围肌肉及韧带,促进肌肉、韧带劳损的修复。

  二、虎式

  虎式是一种瑜伽动作,对颈椎和腰椎都能起到一定的锻炼及修复作用。该动作简单易行,首先先双手撑地,且双膝跪地,膝盖并拢与双手之间保持一肘距离。接着控制呼吸,先吸气,吸气的同时慢慢抬起一条腿,然后抬起上肢,且头抬起,膝盖处要注意伸直。接着呼气,同时低头,将腿往回收,使背部拱起,腿部不要落地。

  三、羽毛球

颈椎腰椎有问题的人如何锻炼身体?这几项运动快收好

  羽毛球中的挥拍、接球、扣球等动作看似与手部关节密切相关,但这些动作出现的前提是找准落球位置,因此需要人的颈椎活动去寻找球的位置,也就起到了对颈椎的锻炼作用,因此坚持一定时间的羽毛球运动是有利于舒经活血,久而久之能对颈椎症状有所改善。由于机体活动具有连贯性、协调性,因此在羽毛球运动中,腰椎在一些击球、扣球的动作中也会参与其中而得到锻炼。

  成都风湿病医院口碑怎么样?腰椎、颈椎有问题并不意味着运动锻炼不能有,相反,适度的运动锻炼对疾病的防治效果甚佳,因此适当的锻炼还是很有必要的,但在锻炼时,建议患者做好相关的防护工作,以备后患。

来院路线  咨询专家  预约挂号  QQ咨询

温馨提醒:以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。 如果您想了解更多健康问题,请点击在线客服,为了您的健康,我们的在线客服将全天候竭诚为您服务!

医院介绍

  成都风湿医院坐落于青羊区二环路西二段121号(成温立交往北500米),总建筑面积近万平方米,病床位二期筹划500余张,新五年规划拟建千名医护职工团队,是一所经卫生主管部门批准、…… [详细内容]

成都风湿医院咨询图片

扫码关注成都风湿病医院官微

就诊提醒

患者首次来院就诊需提前与我院预约,预约后的患者可凭预约号直接到科室取号就诊,以避免当日过来不能及时挂号。您可以扫描二维码关注我院微信,直接预约挂号