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教你六个缓解颈椎病带来疼痛的小方法

文章来源:成都风湿医院发布时间: 2019-05-10在线咨询 在线预约

  颈椎疼需要做到六点来减轻疼痛:第一点空闲时间多扭动脖子;第二点在家疼时躺在床边让脑袋垂下去;第三点晚上要让颈椎充分休息好;第四点颈椎疼时进行热敷缓解;第五点不要长时间保持一个姿势工作;第六点每天定时按摩颈肩部。

  现在颈椎有问题的人是越来越多了,主要是和个人的生活工作习惯有关系,让颈椎长时间的保持一个姿势不动自然而然颈椎就出现了问题,比如颈椎疼痛,那么如何减轻颈椎疼?成都颈椎病治疗医院蒙兴文医生指出减轻颈椎疼需做到六点来缓解疼痛。

  1,在有空的时候转圈扭脖子,在我们颈椎疼痛的时候先放下手中的工作,慢慢地轻轻滴开始转动自己的脖子,动作要缓慢进行不可操之过急,正方向转动五十次,在反方向转动五十次,即可。这样可以放松颈部的肌肉,缓解颈椎的疼痛。

  2,如果是家里颈椎疼痛的时候我们可以躺在床边,让脑袋慢慢的垂下去,这样就直接起到了缓解我们的颈椎,这时可以拿本书看看,听听音乐,这样时间就过的快些,一般5分钟就行了。

教你六个缓解颈椎病带来疼痛的小方法

  3,颈椎疼痛和自己的生活习惯有关所以要改变不好的习惯,夜晚的时候身体需要充分休息,这样才能有精力去应对明天的工作和学习,不要在睡觉前低头看手机,远离电子产品,睡觉的时候尽量少翻身,频繁的翻身也是会对颈椎带来损伤的。睡觉的枕头不可以过高,太高是会加重颈椎的负担,当你睡醒后颈椎不疼才怪。

  4,颈椎疼时可以用热水袋或者是热毛巾敷在疼痛的位置,要注意温度,不要烫到自己了。毛巾凉了后在放入热水里面加热后敷,在颈椎不疼的时候也可以热敷,热敷的时候加速血液的流动,在热敷的时候可以适当的转动一下脖子,让每寸肌肤都充分感受到,大概热敷二三分钟即可,自己把握就行了。

  5,工作一段时间后要注意站起来走动一下,特别是颈椎不要固定一个姿势这样让颈椎很是僵硬,要是此时动一下脖子是非常艰难的动作,所以要活动,舒缓紧张的肌肉,让颈椎放松下来。推荐:慢性颈椎病的发病原因是什么?

  6,缓解颈椎疼每天早晚定时按摩自己的颈部及肩部,这个按摩自己一个都可以完成不需要别人的帮忙,一定要坚持下去,日常生活里面也要加强对于颈椎肩部的锻炼,增强颈椎的肌肉韧性。

  成都颈椎病治疗医院蒙兴文医生提醒:颈椎疼痛是日积月累攒下来的疾病,要让一下就好是不切实际的想法,颈椎出现问题后要及早的进行治疗,不要到了实在无法忍受疼痛的时候才去治疗,那是会增加治疗的时间的。

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