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高尿酸,警惕悄然来袭的这“第四高”

文章来源:成都风湿医院发布时间: 2019-08-21 在线预约

  目前高尿酸血症的发病率逐年攀升,并且呈现出年轻化的趋势,成为威胁人类生命健康的第二大类代谢性疾病。随着物质水平的极大提高,继“高血压、高血糖、高血脂”三高之后,不少人的体检单子上悄然出现了第四高——“高尿酸”。

  尿酸高但无症状,需要治疗吗?

  高尿酸是人体内的嘌呤代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。只有10%~15%的高尿酸血症可能会发展成痛风。

  非药物干预

  所有的无症状高尿酸血症患者均需进行治疗性生活方式改变,尽可能避免用使血尿酸升高的药物。

  限制嘌呤

  嘌呤代谢后就会产生尿酸,因此高尿酸人群要限制高嘌呤食物的摄取,如肉、海鲜、动物内脏、啤酒和肉汤等。

高尿酸,警惕悄然来袭的这“第四高”

  多吃蔬菜

  蔬菜富含纤维素,嘌呤含量低,大多呈碱性,是对高尿酸患者非常友好的食物。

  豆类虽然嘌呤较高,但是豆腐、豆干、豆皮等豆制品在制作过程中,嘌呤浓度降低,可以食用。

  蘑菇、木耳等菌类食物,嘌呤含量高,但是每次食用量少,也可适当食用。

  多喝水

  高尿酸患者,一定要保证的饮水量。因为大量的水可以稀释血液中的尿酸含量,还能促进尿酸的排出,不过一定要喝温开水。

  有氧运动

  成都治疗痛风医院陈建春主任提醒:当做游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动,积极消耗体内过剩的能量,控制体重,但一定不要做剧烈的运动,以免损伤关节。

  常见的高嘌呤食物

  豆类及蔬菜类:黄豆、扁豆、紫菜、香菇。

  肉类:家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏,肉脯,浓肉汁,肉馅等。

  水产类:鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼)、贝壳类、虾类、海参、泥鳅、鳝鱼。

  其它:酵母粉、各种酒类,尤其是啤酒。

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