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哪些方法可以减轻腰肌劳损带来的疼痛呢?

文章来源:成都风湿医院发布时间: 2019-07-09 在线预约

  近年来,腰肌劳损是很多年轻人患上的,作为一种临床上相对多见的疾病,大家要认识这类疾病的发病因素,专家表示,腰肌劳损主要患者是由于日间劳累加重,一般情况下休息后可减轻,那哪些方法可以减轻腰肌劳损呢?看看下面成都治疗腰肌劳损比较好的医院专家的介绍吧!

  哪些方法可以减轻腰肌劳损呢?

  1、进行腰部肌肉锻炼:很多运动都可锻炼腰部肌肉的,如最简单的就是倒走、慢跑,女性也可做做瑜珈等,或是经常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。久坐者可常做扩胸运动或是向后仰腰、向上牵拉等运动,都是可以锻炼到腰部肌肉的。

  2、多按摩常运动,如可把双手搓热,然后放到腰部进行按摩,这样可促进腰部的血液循环。平时有时间也可做一些拉双杠和倒走的运动。

哪些方法可以减轻腰肌劳损带来的疼痛呢?

  3、可适当服用一些药物来调补肾阴,如六味地黄丸,如果是阴虚火旺的,可吃知柏地黄丸,肾阳虚的,可吃金匮肾气丸,女性者要注意补肾阴,以增强抵抗能力。如可食用一些补肾食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃等。

  4、 按揉穴位:腰肌劳损者平时可通过按揉穴位来缓解腰部不适,如揉命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴、拿委中穴或是捶腰阳关穴等,这些对于缓解腰肌劳损都有帮助的。

  5、外敷药物:腰肌劳损者可选择一些中药对腰部进行外敷,对缓解腰痛也有不错的效果,如可用当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各适量,入布袋后加水煎煮,等到温热后把布袋敷在患处即可。

  上面这些方法对于缓解腰肌劳损都可取得不错的效果,患者可选择其中的方法试试,同时生活中也要注意调节,如注意腰部保暖, 床垫厚度要适中 ,避免过度劳累等,这些对于减轻腰肌劳的症状都是有帮助的,腰肌劳损者要多加注意。推荐阅读:吃什么对腰肌劳损比较好那?

  哪些方法可以减轻腰肌劳损呢?通过以上成都治疗腰肌劳损比较好的医院专家的介绍之后,你现在有所了解了吧,如果你对这方面的疾病还有什么疑问的话,可免费在线咨询我们的专家。

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